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　　锻炼对我们自己是有帮助的，这不光是可以让我们的身体更加健康，还可以让我们身体预防疾病，所以锻炼对人们是非常有帮助的，那么早射是可以用锻炼的方法来缓解症状的吗?是的!早泄的也可以用这种方法进行治疗。那么早射较单的锻炼方法是什么?

　　早泄锻炼方法之有氧运动锻炼

　　坚持持之以恒的有氧运动锻炼，不仅可以明显的增强心肺功能，增加心脏的血液输出，从而为各个组织器官提供更多、更优质的血液供应，改善各个组织器官的功能状况。这其中也包括了泌尿生殖系统的各个组织器官。

　　早泄锻炼方法之间断式性交法

　　在性交活动中,男性当有射精预感时,立即停止阴茎的提插,把阴茎留在阴内,女性在性兴奋时阴道扩张,阴茎头没有接触阴道壁,可以降低龟头的刺激而降低性兴奋,等到射精预感***消失,再行性交活动。如此反复间断式性交,可以治疗早泄。

　　早泄锻炼方法之自主神精控制射精

　　自主神精控制射精是自主神精控制的行为，不是意志所能控制的;一旦发出讯息就无法关闭。不过如果在传出前停止动作，还是可以延缓发生。关键在掌握时机，因此，只要多练习捉住的技巧，就能加以控制，这也是治疗早泄的方法。

　　早泄锻炼方法之提肛

　　收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起。尽可能反复多次，至少10次。然后做5-10次的短而快速的收紧和提起。妮哥提醒，通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄

　　扩展阅读：出现了早泄现象该怎么应对?

　　1、思想要积极，不要给自己太大的压力，偶然一次得了早泄怎么办?不要心慌，不要放在心上，要放轻松，千万不要因为一次的失败断定自己不行了，生活多注意节制，在行房事时可以有意的用意念控制射精。

　　2、不要手淫，要控制房事频率，这样可以避免相当剧烈的性欲冲动，而且还可以避免多次性交而导致的性功能障碍，这是在日常生活当中应该注意的，如果症状非常严重的时候我们还是需要找正规男科医院去治疗，只有去正规男科医院治疗才能够治好病。

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